8-ugers kursusforløb:

MINDFULNESS: EN VEJ IND I NÆRVÆRET

For dig, der gerne vil lære at leve i nuet – uden så mange bekymringer.

Føler du, at du ikke er det sted, du gerne ville være? Er du utilfreds med, hvad der sker i dit liv? Tænker du tit: ”Åh! Den her uge skal bare overstås, så bliver det hele bedre.”? Eller ønsker du bare et liv med mere indre ro og mindre stress?

Det er meget normale tanker at gå med i den travle hverdag mange af os har. Vores hjerne har en tendens til at være utilfreds med det vi oplever nu, og hele tiden at ønske forbedringer. Mange oplever en følelse af, at livet sker et andet sted, og at vi går glip af det gode liv. Tanker som disse fører til stress og dårlig livskvalitet.

Jeg vil gerne slippe mine hverdagsfrustrationer

Kom til GRATIS infomøde
om mindfulness-forløbet

Her kan du møde underviserne, få en smagprøve på forløbet og få svar på alle dine spørgsmål.

 

26. februar, kl. 17.00–18.00

Sted: Life Academy, Norddigesvej 2, 8240 Risskov

Tilmeld dig til infomødet herunder:

Tilmeld infomøde den 26. februar

Det får du ud af et kursusforløb i mindfulness:

  • Et åbent og fleksibelt hjerte og sind, så du kan tage styringen og være stærk i svære tider
  • En styrket evne til at være nærværende og at acceptere os selv og andre
  • Øvelse i at give slip på tilbøjeligheder til at bedømme og evaluere nuet negativt
  • Evnen til at bryde med dine ubevidste, negative tanker og reaktionsmønstre
  • En oplevelse af indre ro, samt mere glæde og tilfredshed i dit liv
  • Evnen til at være i flow og balance med dig selv og dine omgivelser
  • En forbedret koncentrationsevne og mere energi til at takle hverdagens opgaver
  • Metoder til at lindre eller forebygge stress og smerte i dit liv

Giv slip på bekymringerne og vær i nuet

Med dette kursusforløb i mindfulness kan vi hjælpe dig med at skabe et liv, hvor du kan være mere tilfreds i nuet, hvor du kan være glad og nærværende med de mennesker du holder af, i stedet for at føle dig trykket af fremtidige bekymringer.

Mindfulness er et effektivt redskab, som alle mennesker kan have gavn af. Det er en måde at være bevidst og nærværende med dig selv og dine omgivelser på, som giver dig muligheden for at bryde de ubevidste tankemønstre og vanemæssige reaktioner som leder til stress og andre anspændte tilstande.

Mindfulness går ud på at træne dig selv i bevidst nærvær og i at lade være med at bedømme din virkelighed negativt, og det hjælper dig med til at lade din krop og dit nervesystem finde tilbage til sin naturlige balance. Det er en færdighed vi alle har, og som kan forbedres gennem regelmæssig øvelse. Mindfulness åbner dit hjerte og sind og hjælper dig med at leve i positiv accept af dit liv som det er.

Mødet mellem buddhistisk tradition og moderne psykologi

Vi har udviklet mindfulness-forløbet i samarbejde med Dr. Tilmann Borghardt, som har levet som munk i 20 år, samt været elev hos den Tibetanske mester Gendün Rinpoche.

Mindfulness er i dag et integreret tilbud i behandlingssystemet, og bruges i alle dele af samfundet. Forløbet henvender sig til alle, som ønsker at deltage aktivt i sin egen udvikling, og som ønsker en mere mindful livstil.

Forløbet tager afsæt i både de buddhistiske meditationstraditioner, såvel som vestlige evidensbaserede forskningsmetoder. Dette giver et forløb som er tro mod de originale og traditionelle metoder, som er udviklet igennem hundredevis af år, samtidig med, at det støttes af troværdigheden bag moderne psykologisk viden og praksis.

Mindfulness-forløbets struktur

Kurset løber over 8 uger, én aften om ugen, og giver en grundig introduktion til- og træning i mindfulness.

Hver aften består af 2,5 time med guidede meditationer, fælles udforskning af oplevelserne, øvelser og baggrundsviden.

Mindfulness er noget vi alle kan optræne, og forløbet består derfor af en kombination af instruktioner og hjemmetræning.

Vi reflekterer i fællesskab og sætter ord på de erfaringer, vi gør os, og vi bygger bro mellem undervisningen og de udfordringer, vi hver især oplever i hverdagen, samt eventuelle personlige temaer der dukker op i løbet af undervisningen.

Forløbet inkluderer en ’Silence-dag’, hvor vi hen over 8 timer fordyber os i vores individuelle mindfulness forløb. Vi hjælper dig til et unikt møde med dig selv og til at opnå dyb indsigt i dig selv, og til at opdage din vej til indre frihed. Dagen inkluderer en times stilhedsspisning.

Det får du:

  • Et 8 ugers mindfulness forløb – én aften om ugen
  • Mindfulness-øvelser og meditationer der tilpasses dine personlige behov og din hverdag
  • Individuel vejledning og træning i mindfulness fra erfarne undervisere
  • Lydfiler med guidede mindfulness-øvelser og meditationer
  • Et mindfulness-hæfte med dybdegående og praktisk viden

Undervisningsdatoer:

13. marts, kl. 18.30 – 21.00

22. marts, kl. 18.30 – 21.00

5. april, kl. 18.30 – 21.00

12. april, kl. 18.30 – 21.00

17. april, kl. 18.30 – 21.00

24. april, kl. 18.30 – 21.00

12. maj, kl. 09.00 – 17.00 – silence day

17. maj, kl. 18.30 – 21.00

I mindfulness-forløbet kommer du til at prøve en række effektive mindfulness-teknikker bl.a.:

  • Mind training
  • Compassion training
  • Mindful yoga
  • Mindful breathing
  • Mindful moving
  • Meditation
  • Åbne meditationsaftener, hvor du kan opretholde din mindfulness-træning i fællesskab med andre.

Undervisere:

Morten Hoffmeyer – Se CV

Natalia Nørgaard Bach – Se CV

Kursusadresse:

Life Academy

Norddigesvej 2

8240 Risskov

TILMELD DIG NU

Tid: Én aften ugentligt 18.30 – 21.00 + én silence day 9.00 – 17.00
Pris: 3.900,-

Risskov

Tilmeld mindfulness-forløbet
Startdato: 13. marts
Sted: Life Academy, Norddigesvej 2, 8240 Risskov